湿气重怎么除(湿气太重了怎么调理)

发布日期：2022-10-28 13:04:22 浏览次数：

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薏米红豆粥挺好

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您好，可以采取食疗和运动的疗法。食疗就是每喝吃一些薏米红豆汤，湿气重的人比较爱吃油腻，所以每天还要坚持适度的运动。祝您健康！

身上湿气重如何祛除？

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。避免湿气进入体内10法：

1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
5、酒助湿邪，酒精少碰为好。
6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
9、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

身上湿气重如何能彻底祛除？

久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛走“湿”气。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

网友：湿气重怎么除

近期，华南地区进入了独特的“回南天”气候，湿答答、潮乎乎的非常难受。预计岭南地区的潮湿天气还将持续到清明节左右。

湿气重，除了食物容易因潮而生腐外，我们的机体也易受湿气影响，内湿加重，引发诸多疾病。广东省第二人民医院传统医学专家给您送上四个祛湿妙方，请收好!

湿困让她胃痛半个月

近期广州“回南天”反复，到处湿漉漉很难受。上班一族更是容易犯“湿困”，每天无精打采，有的甚至胃口都变差了。

28岁的广州妹小林也受湿气重影响，2月中旬开始经常干呕、胃痛、拉肚子，上班的时候头晕乏力，自己吃了好多天肠胃药没见效果，来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。

“这位患者是典型的脾胃寒湿，因为前段时间气温较高、干爽，之后突然湿气来袭，广州雾气大，随着体质和气候改变，身体适应不了气候，容易受寒湿侵袭。”传统医学门诊副主任中医师黄晓青说。

经诊断，小林是由于体内湿气过重，加上平时体质虚寒，从而导致寒湿困阻，引发一系列的身体不适，给予了中药汤剂内服，很快小林的病情症状就得到了缓解。

黄晓青指出，有的患者湿气重，加上平时体内有热毒，从而演变为湿热火毒，经常会表现在皮肤上。

比如60岁的杨伯，脸面部和头部皮肤都长满了湿疹，就是典型的湿热爆发出来的症状，不及时祛湿，人体感觉很难受。

4个祛湿妙方请收好

1.适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢。一旦体内湿气严重，人就会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。

黄晓青建议日常里就要多做运动，例如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。

2.泡脚祛湿

泡脚是一个很常见的保健方法。可以在忙碌一天后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。

黄晓青建议大家在泡脚的同时，可在水中加入艾叶、花椒、生姜等，帮助活气血。

3.环境避湿

春夏雨水加重，环境内湿气也加重，人长期暴露在潮湿环境中，对身体有损。因此，在潮湿的下雨天，应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，避免空气中水分下沉导致湿气入侵体内。此外，也要避免穿潮湿未干的衣服。

4.食疗排湿

平时可以通过饮食来改善自己身体湿重湿困。

黄晓青提供了两个祛湿方：

(1)祛湿汤(一人量)：鲫鱼1条、茯苓15g、白术10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲汤。

(2)祛湿茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。

(全媒体记者何雪华通讯员朱璐诗)

古人说“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服甚至出现肠胃炎，那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？

1、吃饭时，肠胃不佳

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？

指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时，看面色和舌苔

早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、入厕时，看大便形状

大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、感觉一下，你的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？

指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时，看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

自我检查提示：

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

6个方法教你去除体内湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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今天是二十四节气中的雨水，雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

随着雨水节气的到来，降水开始增多，在这样的天气状况下，湿气也将卷土重来。

雨水到，湿气来，雨天最易招湿气

为什么雨天最容易招惹湿气呢？主要有3个原因：

1、穿的少，湿气入侵

湿气最开始多是由外湿入侵引起，外部环境湿度大的时候，如果人穿的少，不注意保暖避湿，湿气就会钻入体表，让人感觉浑身黏腻、不舒服。

2、动的少，湿气淤积

一般来讲，雨天，人的运动量会明显下降，总喜欢窝在一个地方不动，长期久坐，不运动，侵入体内的湿气就没办法排出，就会进一步入侵内脏，造成更深层的湿气。

3、吃的多，湿气困脾

天气不好的时候，人的食欲却通常很好。现在人还偏爱重口味，这就很伤脾，脾是运化湿气的，一旦饮食过度伤了脾，脾没办法将湿气运化，反而容易生出內湿，湿气内外勾结，让人浑身不畅，更加难以去除。

体内湿气重，身体可能有6个表现

1、头重脚轻：经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神。

2、关节僵硬：四肢会经常感到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

3、皮肤容易痒：一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，过一会就会自己消失。

4、大便粘稠：排便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉。

5、下肢水肿：一般这些浮肿体现在下肢。

6、舌苔厚、有口气：舌头很厚重，明明刷过牙了，却还是会有口气。

最强"天然"祛湿方法，是时候要学起来了！

1、每天吃一种，天然"祛湿食物"

①高粱

高粱有"五谷之精"的美誉，其味甘，性温，归脾、胃经，具有健脾温中、消积和胃、燥湿祛痰的功效。

脾虚被湿邪所困、消化不良以及湿热下痢、小便不利等症者，多吃些高粱，就能在一定程度上缓解这些不适症状。

②扁豆

白扁豆性微温，有健脾养胃、化湿气、利尿消肿、明目清肝等作用。

粳米也是中药食材之一，有健脾养胃、除烦益气的作用。将白扁豆和梗米放在一起煮粥喝，可以很好的健脾、养胃、祛湿。

③冬瓜

对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如冬瓜。

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可以熬制冬瓜排骨汤，也可以清炒冬瓜片。

2、每天抽出5分钟，走走"祛湿步"

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。

湿气大的人可以采用"祛湿步"的方式散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。

走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地排出去。

3、每周1-3次，练练"祛湿瑜伽"

①弓式

平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

功效：弓式能刺激和增强各内分泌腺体，对于排湿有一定效果。

②天鹅式

十指向后，掌心向下，手臂、双肘尽量向内并拢，屈肘，腹部放在双臂及双肘上。

功效：这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉，促进代谢，净化血液，消除毒素，帮助排出湿气。

③猫伸展式

跪姿，大腿与小腿呈90度。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，令肘部支撑在肋骨下。

功效：这个体式能改善血液循环，有助于消除月经不调，同时对于去除湿气也有帮助。